Cours de yoga dynamique à l'école de Sarzana
4Movimento propose également le yoga Ashtanga, une forme de yoga dynamique et rigoureux, originaire de la première moitié du XXe siècle à Mysore, dans le sud de l'Inde, initiée par le grand maître Krishnamacharia et son élève K. Pattabhi Jois. Cette discipline est basée sur les anciens textes indiens du yoga, mais se distingue par sa mise en avant de la connexion entre la respiration et le mouvement, appelée vinyasa en sanskrit : l'élève doit apprendre à laisser la respiration guider et accompagner les mouvements du corps, transformant ainsi la pratique physique en une méditation en mouvement.
Les principes du vinyasa
La base de cette forme dynamique de yoga est le vinyasa, qui implique à son tour la combinaison de trois éléments :
- Asana : les postures, pour rendre le corps flexible et fort ; à exécuter de manière dynamique, selon des séquences prédéfinies à apprendre progressivement, en commençant par la série primaire.
- Respiration : pour éveiller la chaleur interne du corps et purifier le système nerveux.
- Dristhi : la focalisation du regard sur certains points pour favoriser la concentration interne pendant l'exécution des postures.
La méthode Mysore
La méthode traditionnelle pour apprendre le yoga Ashtanga est le style Mysore, qui tire son nom de la ville indienne où cette forme de yoga dynamique est née. Les pratiquants apprennent les séquences de postures individuellement, suivant chacun leur propre rythme respiratoire et ajoutant progressivement les positions, sous la direction de l'enseignant. Cette technique peut être apprise à Sarzana à l'école de danse 4Movimento.
